俗话说“冬季进补，来年打虎”，冬季是个适合进补养生的季节，通过食疗养生更容易打造健康的体魄。
第一：菊花雪梨汤
原料：雪梨1个、菊花5朵、冰糖适量
做法：雪梨洗净，去皮，切块；菊花洗净，锅中加水，把雪梨快和菊花及冰糖一起放入，大火烧开后赚小火煮15分钟，最后盛出凉至微温即可食用。
菊花雪梨汤
冬季推荐菊花雪梨汤的原因：随着空调普及化，冬季几乎空调内度过，长期工作不动，容易导致眼睛干涩疲劳。
菊花可以清热解毒，明目，也可以降火，降低血压等。
雪梨有清新润肺的功效，还可以降低血压，清热润燥，醒酒利尿，改善大便干结，便秘等情况。
第二：核桃桂圆红枣汤
原料：核桃180g、红枣20个、桂圆肉80g、老冰糖15g
做法：红枣洗净，淡盐水尽然5分钟；核桃，桂圆肉洗干净，三种材料同时放入砂锅；大火烧沸后转小火，时间为1小时以上；起锅前10分钟放入冰糖。
核桃桂圆红枣汤
推荐的原因：红枣、桂圆、核桃有健脾补心，补气养血作用。是个脾胃虚，气血虚弱引起的气短懒言，神疲乏力，睡眠质量差，食欲不振，厌食等情况，是个冬季养生调理身体的最佳食谱之一。
第三：山药玉米排骨汤
原料：山药1根，甜玉米1个，排骨600g，大葱3根，姜3片，盐3匙，料酒3匙
做法：排骨焯水洗净；玉米切断洗净，放入姜丝加水没过排骨；倒入料酒；加入食盐；肉类排骨（高压锅压15分钟）；排气倒入砂锅中；山药削皮切块放入水中煮沸5分钟；最后出锅放入葱花即可，
山药玉米排骨汤
推荐的原因：玉米，甘平无毒，能调中开胃，富含膳食纤维及B族维生素。山药，主治伤中，补虚羸，除寒热邪气，补中，益气力，长肌肉，强阴。久吃，耳目聪明，轻身不饥延年。
希望大家抓住冬天的时机进行养生，改善体质，达到平衡状态，来年拥有更棒的身体，逆龄生长，越活越年轻。